В День пожилых людей, 1 октября, врачи и сотрудники медучреждений России через социальные сети рассказали гражданам страны о том, как продлить жизнь. Эти правила нельзя назвать сложными, однако главное – соблюдать их.
Первое. Регулярно давайте себе физическую нагрузку. Это может быть посещение спортзала или бассейна, зарядка в течение дня, пробежки в удобное для вас время или длительные прогулки.
Второе. Регулярно проходите медицинскую диагностику и вовремя обращайтесь к врачу. Каким бы крепким не было ваше здоровье, а тот же COVID-19 уложит в постель любого. И тут главное: правильно выбранный курс лечения, чтобы избежать осложнений!
Третье. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — яд, что многократно доказано.
Четвертое. Соблюдайте режим бодрствования, работы, отдыха и сна. Не следует растягивать рабочий день за полночь — это может аукнуться серьёзными проблемами со здоровьем.
Пятое. Живите осмысленно и позитивно. Ставьте цели и добивайтесь их, интересуйтесь, увлекайтесь и познавайте! Мыслите позитивно, не следует копить негатив, даже если он ворвался в вашу жизнь. Также старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Шестое. Общайтесь и поддерживайте социальные контакты с людьми. Общение приносит не только развитие, но также даёт возможность взглянуть на какие-то вещи, в том числе проблемы, с другой стороны. А это означает уход от негатива, что крайне важно, — см. правило пять. Кроме того, общение даёт возможность высказаться и быть услышанным.
Седьмое. Старайтесь питаться сбалансировано и правильно.
Восьмое. Найдите увлечение. Доказано, что многие садоводы прожили долгую и активную жизнь. Они ставили цели (вырастить розы, плодовые деревья, создать ландшафт сада) и своим хобби, буквально, продлевали себе жизнь. Творите — в декоративно-прикладном искусстве или в другой сфере. Словом, живите насыщенно.
Здоровья вам и долгих лет жизни!