С возрастом снижается не только выносливость, но и подвижность суставов, гибкость, устойчивость.
Однако утрата активности — не норма, а сигнал к действию. На помощь приходят современные методы механотерапии. Например, в центре механотерапии работают с людьми любого возраста, помогая им возвращаться к полноценной жизни без боли и ограничений.
Физическая активность после 50 должна быть не «спортивной», а оздоровительной. Главное — регулярность, дозированность и контроль специалиста. Отлично подходят занятия с нагрузкой на тренажёрах, специально адаптированных под возрастные особенности.
Что помогает сохранить подвижность
- регулярная ЛФК (лечебная физкультура);
- профилактика остеохондроза и артроза;
- мягкая мануальная терапия;
- укрепление мышц и связок;
- правильное питание и водный баланс.
Почему физическая активность важна в зрелом возрасте
1. Поддержание физического здоровья
Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и остеопороз. Физическая активность способствует поддержанию нормального уровня холестерина и сахара в крови.
2. Улучшение психоэмоционального состояния
Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и улучшают общее настроение. Активные люди чаще чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными жизнью.
3. Поддержание когнитивных функций
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на мозговую деятельность, улучшая память и концентрацию. Исследования показывают, что активные люди реже сталкиваются с проблемами,связанными с деменцией и другими когнитивными нарушениями.
4. Социальная активность
Участие в групповых занятиях или спортивных мероприятиях способствует социальной интеграции,помогает заводить новые знакомства и поддерживать общение с окружающими.
5. Улучшение качества сна
Физическая активность способствует улучшению качества сна, что особенно важно для людей зрелого возраста, у которых могут возникать проблемы с бессонницей.
Подведем итог. Важно понимать, что профилактика всегда легче, чем лечение. Даже если пока нет боли, уже стоит задуматься о регулярной двигательной активности. Центры, где сочетаются медицина,физкультура и комфортное сопровождение, становятся всё более востребованными — ведь они реально продлевают здоровье и независимость.