Под общим названием витамина К скрывается большая группа витаминов (от К1 до К7), которые имеют похожие свойства. Главная их особенность, которую в 1929 году выявил датский биохимик Хенрик Дам, заключается во влиянии на свертываемость крови.
Полезные свойства
Купить витамин К в таблетированной форме следует по таким причинам:
-
обеспечивает нормальную свертываемость крови, что очень важно для поддержания здоровья всего организма;
-
предотвращает развитие остеопороза, так как улучшает усвояемость кальция;
-
активизирует рост костной ткани у женщин во время менопаузы;
-
защищает сосуды от кальцификации;
-
снижает риск возникновения онкологических заболеваний.
Витамин не токсичен. Однако перед его применением лучше проконсультироваться с врачом, так как его избыток в организме может привести к образованию тромбов и покраснению кожных покровов. Также это может привести к плохому заживлению ран, при этом даже незначительные повреждения сопровождаются большими кровопотерями.
Стоит отметить, что дефицит витамина К — довольно редкое явление. Гиповитаминоз возникает, если человек питается очень скудно или принимает определенные препараты, например антибиотики, которые не дают ему усваиваться. Также дефицит может возникнуть при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.
Пищевые источники и суточная норма
Получить витамин К1 человек может вместе с растительной пищей. В большом количестве он содержится в разных сортах капусты, шпинате, крапиве, картофеле, томатах, пшеничных отрубях, горохе и шиповнике. Он также присутствует в некоторых фруктах: авокадо, бананы, киви. Витамин К2 синтезируется микрофлорой кишечника. Однако его также можно получить с продуктами питания. Он присутствует в молочке и мясе. Стоит отметить, что для лучшей усвояемости витаминов группы К их необходимо употреблять с жирными продуктами.
В день человек должен употреблять 1 мкг витамина на 1 кг массы тела. То есть, для человека с нормальным весом доза варьируется в пределах 60—75 мкг. Получить ее можно из стандартного суточного рациона, в котором витамина К около 200—300 мкг.
Стоит отметить, что во время лечения антибиотиками необходимость в витамине повышается. В этом случае врач назначает прием витамина в таблетированной форме. Купить его можно в интернет-магазине DOBAVKI.UA, как и
препарат глюкозамин и другие пищевые добавки. Определить точную дозировку поможет врач после сдачи анализов.
Таким образом, витамин К играет очень важную роль для здоровья. Поэтому нельзя допускать его дефицит в организме. Периодически сдавайте анализы, принимайте витамины и продукты, в которых он содержится.