Независимо от того, планируете ли вы свою первую беременность или собираетесь родить второго или третьего малыша, принятие превентивных мер по оптимизации вашего здоровья и благополучия может способствовать более гладкому и здоровому протеканию беременности. Вот подробное руководство о том, как подготовиться к этому событию.
Проверка здоровья перед зачатием
Прежде чем пытаться зачать ребенка, важно запланировать предварительный медицинский осмотр у своего лечащего врача, который после осмотра и сбора анамнеза, назначит целый ряд исследований. В том числе важно сделать гемостазиограмму (коагулограмму), чтобы проверить свертываемость крови.
Ведение здорового образа жизни
Сбалансированная диета с употреблением продуктов с содержанием фолиевой кислоты, железа, кальция и жирных кислот Омега-3. Регулярные упражнения — ходьба, плавание или йога для беременных. Активный образ жизни будет способствовать поддержанию здорового веса и улучшению общего самочувствия;
Ограничение кофеина и алкоголя. Чрезмерное потребление кофеина связано с проблемами фертильности, а алкоголь может отрицательно повлиять на развитие плода. Рекомендован полный отказ от курения.
Также стоит обратить внимание на контроль за весом, по возможности избавиться от лишнего веса.
Начинайте принимать витамины для беременных с фолиевой кислотой еще до зачатия. Адекватное потребление фолиевой кислоты помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты на ранних стадиях беременности.
Менструальный цикл, прививочный календарь и хронические заболевания
Контролируйте свой менструальный цикл для определения периода овуляции, что может повысить ваши шансы на зачатие.
При лечении хронических заболеваний следует обсудить с лечащим врачом дозировку принимаемых препаратов, возможно, отказ от них на время.
Убедитесь, что все необходимые прививки у вас есть, чтобы защитить себя и малыша от нежелательных заболеваний.
Консультация генетика
При наличии в семейном анамнезе наследственных патологий или если вы обеспокоены конкретными заболеваниями, рассмотрите возможность генетической консультации. Это может дать представление о потенциальных рисках.
Финансовые расходы
Беременность и роды сопряжены с соответствующими расходами. Просмотрите свое страховое покрытие, запланируйте отпуск по беременности и родам и рассмотрите возможность создания бюджета ожидаемых расходов. Создайте систему поддержки, которая имеет решающее значение во время беременности. Обсудите свои планы с партнером, семьей и друзьями. Открытое общение способствует пониманию и эмоциональной поддержке.
Регулярные медицинские осмотры
Продолжайте периодически посещать гинеколога в период беременности. Регулярный дородовой уход необходим для наблюдения за здоровьем как матери, так и будущего малыша.
Таким образом, вы можете создать основу для здоровой и позитивной беременности. Помните, что каждая беременность уникальна, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы адаптировать план предварительного зачатия с учетом ваших индивидуальных потребностей и обстоятельств.