Жара, июнь… Первый летний месяц решил показать, что лето не просто пришло. Оно наступило. Образно говоря, «наступило» всем фронтом: жарой, солнцем и низкой влажностью. В такую погоду необходимо поберечь своё здоровье и не нанести организму удар в виде обезвоживания и прочих летних недугов. Возникает вопрос: сколько и чего нужно пить в жару?
В Роспотребнадзоре ответили на этот вопрос… Для соблюдения питьевого режима в жару необходимо выпивать около 1,5 литров воды в сутки. Сюда же можно добавить минералку, морс, отвары, квас. При этом в помещении можно пить меньше, а на солнце, да ещё если вы заняты трудом, — больше. Важно: помните, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Также важно, что пить следует понемногу и с промежутками, а не залпом и литрами. При большой порции организм тут же начнёт выводить лишнюю воду, и вы лишь нагрузите мочевыводящую систему, а это будет не особо полезно.
«В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков», — уточнили в ведомстве.