С 4 по 10 ноября продлится «Неделя сохранения душевного комфорта». В эти дни в целях профилактики врачи советуют, как избежать чувства тревоги.
У каждого человека бывают моменты и ситуации, которые вызывают беспокойство. Для того чтобы справиться с тревогой, разработаны различные методы психологической коррекции — например, когнитивно-поведенческая терапия. Главное: человек должен научиться контролировать стресс.
В этом помогают умеренные физические нагрузки и ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ. Важно планировать свой день, в том числе рабочий распорядок, и полноценно отдыхать. Необходимо выспаться, а не сидеть ночами напролёт перед компьютером или гаджетами.
Нельзя бороться с тревогой алкоголем! Это лишь усугубит ситуацию и прямо приведёт к алкоголизму с его психоэмоциональными отклонениями. Следует больше обращать внимание на позитивные сообщения и эмоции. Отдыхать на природе, быть в кругу любимых людей.
Добавим, что в городах России открыты региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно и в онлайн-формате.
