Аномально холодная погода, которая установилась в Волгоградской области, вновь подняла вопрос о том, как сохранить здоровье в этот период?
В региональном Управлении Роспотребнадзора пояснили, что одной из составляющих (помимо тёплой одежды, правильного питания) является соблюдение питьевого режима в морозы. Дело в том, что организм человека теряет в холодные дни воду также, как в тёплую. Пар изо рта на морозе – наглядный признак потери воды. Сочетание тёплой, тяжёлой одежды и упражнений высокой интенсивности способствует повышенному потоотделению.
Люди, которые за употребляют недостаточно воды, чаще страдают хроническими заболеваниями почек (отложение камней/песка, инфекции мочевыводящих путей), повышением артериального давления и другими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Признаки недостатка воды в организме: сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.
Советы просты. Во-первых, возьмите за привычку регулярно пить воду в течение дня. Во-вторых, мужчинам рекомендовано получать в день до 10 стаканов жидкости (включая воду, чай, суп), а женщинам — примерно 8 стаканов. В-третьих, при нагрузках (спорт, физическая работа) потребности в жидкости возрастают.
Главное! Регулярное потребление воды должно войти в привычку. Как и со всем, что связано со здоровьем, предотвратить обезвоживание — лучше и проще, чем заниматься решением проблем, вызванных его последствиями.