Лето в самом разгаре, и вскоре в Волгоградскую область вновь возвратится жара. Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора рекомендуют правильно организовать и соблюдать питьевой режим.
В жаркую погоду организм очень быстро теряет жидкость, а это негативно отражается на всех процессах. Для своевременного пополнения запасов необходимо больше жидкости: минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Однако следует избегать употребления сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков.
Идеальным средством утоления жажды считается все-таки чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, разведенный с водой в пропорции 1:10.
Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2,5 литра в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды — 3,5 литра. При средней физической работе потребление воды может достигнуть 4 литров, а в условиях жаркого климата — 5 литров в сутки.