Почему силовые тренировки в тренажёрном зале пользуются популярностью? Как оказалось, причина не только в построении рельефного тела или стремлении нравиться противоположному полу. При грамотном подходе занятия безопасны и эффективны в любом возрасте: они улучшают здоровье, гормональный фон, функциональность тела, настроение и качество жизни в целом.
Исследования подтверждают, две силовые тренировки в неделю снижают симптомы лёгкой и средней депрессии, укрепляют уверенность в себе, повышают общее самочувствие и индекс благополучия, создают мотивацию для соблюдения режима питания и здорового образа жизни. Если говорить о внешнем виде и эстетике, то силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, улучшить пропорции и осанку, снизить процент жира, сохранив мышцы.
Тренажёрный зал — сообщество для общения с единомышленниками и обмена опытом, а также здесь присутствует соревновательный элемент — желание превзойти себя или товарищей. И самое главное — развитая сила и выносливость существенно облегчают выполнение повседневных задач: перенос тяжестей, работа по дому или на даче, активные игры с детьми, длительные прогулки без усталости, поддержание активного образа жизни. Девушки и женщины, помните об этом, когда вдруг возникает мысль не отпустить своего благоверного в тренажёрный зал!
Сегодня гостем нашей редакции стал Денис Лесной, который своим примером показывает жителям города Камышина, что умеренная и регулярная физическая активность — один из ключевых факторов здорового и качественного образа жизни в любом возрасте.
— Денис, Вы решили заниматься в тренажёрном зале по собственной инициативе?
— Тренироваться я начал полтора года назад. В зал пришёл вместе со своими друзьями. Мне понравилось «поднимать железо», а вскоре новое увлечение стало давать свои плоды!
— Какую цель Вы преследуете, отдавая тренировкам значительную часть своего свободного времени?
— Я планирую пробиться в профессиональный спорт и построить тело своей мечты. Это то, что мотивирует заниматься регулярно!
— За это время Вы выработали оптимальный режим тренировок или каждый раз придумываете что‑то новое?
— На сегодняшний день я составил для себя идеальный план занятий, который соблюдаю и иду вперёд, не снижая заданную планку.
— Сейчас Вы развиваете силу и выносливость под наблюдением тренера?
— В начале пути нагрузку для меня подбирал тренер, а сегодня я уже являюсь довольно опытным спортсменом, поэтому занимаюсь самостоятельно.
— Силовые тренировки, кардионагрузка, функциональные движения, кроссфит - какой тип упражнений Вам подходит?
— Я предпочитаю силовые тренировки, поскольку только в них вижу смысл и рост.
— Интенсивные занятия в тренажёрном зале и внешние изменения повлияли на отношение к Вам родных или товарищей?
— Семья очень гордится мной. Друзья радуются за меня, потому что я выделяюсь развитой мускулатурой среди других. Знакомые даже завидуют — не могут понять, как добиться аналогичного результата.
— Свободное время Вы посвящаете исключительно построению рельефного тела?
— Да. Других интересов у меня нет, поскольку сложно совмещать сразу несколько увлечений. Сейчас в приоритете занятия в тренажёрном зале!
Радует что молодые люди не по подворотням водочку пьют.
Удачи тебе Денис. Не знаю как получится с проф. спортом. Это сейчас тонкая тема. Но твоя мотивация радует!
Парень красавчик,в прямом смысле.
И в статье верно сказано,здоровая,умеренная спортивная нагрузка , придаёт уверенности и спокойствие в нашей с вами повседневной жизни,при чём в ЛЮБОМ возрасте.!
Будьте здоровы,любите себя и своих близких.
С одной стороны занятия спортом это отлично. Но когда речь заходит о профессиональном спорте, особенно в этом направлении, то это практически всегда ведёт к подрыву здоровья. И примеров таких тысячи.. Главное вовремя найти баланс. И ещё настораживает ответ, что Денис всё своё свободное время посвящает именно тренировкам. ,,В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли» эта крылатая фраза А. П. Чехова, как никогда актуальна.