Людям необходим сон. Однако зачастую они максимально сокращают его, жалуясь на «спрессованность» времени: нужно успеть одно, второе, пятое и десятое. Там семья и дети, тут работа и дом. А еще хочется посидеть в социальных сетях, сходить в кино и т.д.

А сокращение продолжительности сна — это болезненный вид, недомогания, депрессия и даже хронические болезни. Британские ученые решили дать ответ на вопрос, сколько же должен спасть человек, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть «на все сто»?

Ряд экспериментов показал: оптимальная продолжительность сна должна составлять 9 часов 10 минут. Легко подсчитать: если вы легли спасть в 22 часа, то проснуться вам необходимо в 07:10. Если рабочий день начинается в 8 утра, то у вас останется крайне мало времени. Стало быть, ложиться нужно еще раньше.

Эти же специалисты дали рекомендацию - не позднее 21:45.