Аэрофобия — это страх перед полетами на любом виде летательных аппаратов. Тип, рассматриваемый как неконтролируемый страх, может быть отдельной фобией или проявлением других фобий, например, страха замкнутого пространства (клаустрофобия) или страха высоты (акрофобия).

Аэрофобия в первую очередь считается симптомом, а не болезнью. Боязнь полетов обычно привлекает больше внимания, чем другие виды неконтролируемого страха, в связи с необходимостью использования авиаперелетов из-за требований работы и скорости. Считается, что аэрофобия возникает после двадцати пяти лет. Около 15% работающих взрослых страдают этим видом фобии.

Что такое аэрофобия

Страх — это естественная психофизиологическая реакция, которая призвана помочь мобилизовать внутренние ресурсы человеческого организма в случае возникновения небезопасной или необычной ситуации. Если эта реакция возникает из-за присутствия какой-то опасности, то такое состояние считается нормой.

Фобия возникает при наличии гиперболического проявления реакции страха на определенный стимул. Фобией считается сильно выраженный навязчивый страх, который неизменно обостряется при определенных условиях. Такой страх не поддается логическому объяснению. Вследствие формирования фобического расстройства человек начинает бояться страха и избегать определенных ситуаций, обстоятельств, объектов или действий.

Что такое аэрофобия? С развитием воздушного пространства и появлением возможности быстро и комфортно перемещаться по воздуху возник новый вид иррационального страха — аэрофобия. Многие люди страдают от этого расстройства. Это заставляет их неохотно отдавать предпочтение менее мобильным видам транспорта. Описанная фобия закрывает для людей многие возможности. Они не могут свободно путешествовать, не могут выбирать работу, связанную с командировками.

Аэрофобы не смогут увидеть многие отдаленные, но не менее красивые точки земного шара. Другими словами, описанный тип фобии мешает людям жить полноценно. В то же время большинство испытуемых убеждены, что преодолеть собственный иррациональный страх невозможно, поэтому они навсегда закрывают для себя возможность быстрых авиаперелетов. Лишь немногие задаются вопросом: как избавиться от аэрофобии?

Вы можете преодолеть этот тип фобического расстройства, если приложите достаточное количество усилий. Среди известных фобий довольно распространенной считается боязнь летать — аэрофобия. Можно выделить два типа аэрофобии.

Первая — это естественная нервозность перед полетом в самолете. Это естественное проявление инстинкта самосохранения. Вторая — выраженная патологическая тревожность. Когда выраженность страха, его частота и продолжительность превышают любые пределы общепринятой нормы, когда страх перед полетом иррационален и навязчив, тогда можно предположить наличие фобического расстройства. При таком страхе человек теряет возможность трезво рассуждать, логически оценивать ситуацию, адекватно воспринимать происходящее.

При наличии аэрофобии человек не только откажется от путешествия на самолете, но и не подойдет к взлетной полосе. Если такой человек все же вынужден пользоваться несамоходным транспортом, то в состоянии ожидания поездки в течение нескольких дней у него будут эмоциональные и соматические проявления тревоги.

Доступность информации, а также освещение любых событий в интернете и на голубом экране вызывает в сознании человека страх. Видя, как мало авиакатастроф приводит к гибели людей, люди подсознательно ассоциируют авиаперелеты с опасностью, не понимая, что в авиакатастрофах гибнет гораздо меньше людей, чем в авариях с участием наземного транспорта.

Ранее было запрещено освещать негативные события на голубых экранах и распространять эту информацию. В конце концов, чем меньше знаешь, тем крепче мечта. Раньше люди не знали обо всех авиакатастрофах и их многочисленных жертвах. Именно поэтому аэрофобия лишь недавно приобрела масштаб. Однако причинами возникновения всего многообразия рассматриваемых фобий зачастую является не только общая доступность информации о происшествиях.

Как преодолеть аэрофобию? Чтобы навсегда избавиться от этого несчастья, необходимо, прежде всего, выявить первопричину его возникновения. Возможно, существует другой вид иррационального страха, а аэрофобия — лишь его симптом.

Считается, что любое проявление необъяснимого и необъяснимого навязчивого логического страха является признаком эмоциональной неустойчивости, склонности к паническим состояниям, результатом стресса и депрессии.

Причины возникновения аэрофобии следует рассматривать в каждом случае возникновения отдельно, ведь одни боятся технической неисправности самолета, которая неизбежно приведет к катастрофам, другие — природных катаклизмов, третьи — человеческого фактора.

Кроме того, в основе рассматриваемого типа иррациональных страхов могут лежать страхи перед проявлениями своего организма и невозможностью их преодолеть, страх потери контроля над собственными реакциями, страх отсутствия своевременной квалифицированной медицинской помощи.

Аэрофобия — как от нее избавиться? На форумах часто обсуждается эта проблема. Врачи, проведя многочисленные исследования, убедились, что иррациональный страх не является следствием инстинкта самосохранения. Действительно, часто пассажир, находясь в самолете, не отражает происходящее в данный момент, а выстраивает собственную цепь негативных событий, которые обязательно приведут к авиакатастрофе. Этот вид страха считается абсолютно иррациональным, поскольку он представлен воображаемыми угрозами. Поэтому, чтобы преодолеть аэрофобию, необходимо устранить страхи человека и уверить его в абсолютной надежности выбранного им вида передвижения.

Стоит отметить, что он установил, что страхи дочерей Евы и влиятельной части населения различны. Первые убеждены, что именно эти самолеты пойдут ко дну вместе с ними, вторые, напротив, уверены в технологии, но их беспокоит неконтролируемость ситуации. Другими словами, мужчины испытывают тревогу, когда обстоятельства или ситуация выходят из-под их контроля. Эмоциональные проявления у слабой половины более выражены и проявляются в истеричном плаче, крике. Сыновья Адама вели себя более сдержанно, скрывая внутри страх аэрофобии.

Причины аэрофобии

Современный высокоскоростной темп жизни заставляет использовать для путешествий самый быстрый вид транспорта - авиаперелеты. Изобретение летательных аппаратов открыло множество возможностей, ранее недоступных человечеству. Самолеты дают возможность посетить самые экстремальные места на планете, исследовать самые неизведанные уголки земного шара, комфортно и быстро перемещаться между континентами. Авиаперелеты делают существование человека максимально удобным и мобильным. Поэтому все больше людей хотят узнать, как избавиться от аэрофобии?

Для этого, прежде всего, необходимо определить факторы, которые привели к возникновению описанной аэрофобии. Считается, что этиология аэрофобии индивидуальна, но можно выделить общие причины, описанные ниже. Во-первых, необходимо выделить травматический инцидент как основной фактор, вызывающий возникновение иррационального страха. Часто пугающее или очень интенсивное событие становится благодатной почвой для возникновения аэрофобии. Травматический инцидент может не иметь компонента, связанного с тем, как мы путешествуем по воздуху, но он станет основой для возникновения необъяснимого страха перед авиаперелетами из-за того, что человеческий мозг по только ему известным причинам связывает стрессовые события с полетами.

Следующей причиной аэрофобии является связанный с ней негативный опыт, обусловленный влиянием ближайшего окружения на развитие этого вида страха. Другими словами, сам человек не испытывает страха перед авиаперелетами, но близкие люди помогают его сформировать. Иногда описанная аэрофобия может возникнуть в результате просмотра фильма, связанного с авиакатастрофой, особенно если лента основана на событиях, имевших место в действительности.

Острая паническая атака неконтролируемого страха может возникнуть в результате накопления со временем небольшого страха перед полетом.

Психологи пришли к выводу, что накопление у испытуемого «страшных» ассоциаций, связанных с полетом, говорит о том, что нервная система и интеллект используют страх как полезную эмоцию.

Помимо перечисленных причин, на курсах аэрофобов https://poletomania.ru/catalog/letaem-bez-strakha/ также приводят следующий перечень других иррациональных страхов, а именно:

  • Боязнь замкнутого пространства, а салон самолета как раз и является таким замкнутым пространством;
  • чувство отсутствия контроля;
  • опасения неконтролируемых реакций организма (например, укачивание может вызвать рвоту, что осложняет полет);
  • боязнь панических атак в определенных условиях, когда их невозможно избежать;
  • страх захвата транспорта террористами;
  • страх перед турбулентностью;
  • страх перед ночными полетами;
  • страх смерти от травмы.

Признаки аэрофобии

Об иррациональном страхе перед авиаперелетами можно говорить при наличии нескольких типичных симптомов. Например, если субъект, находясь в самолете, не может успокоиться, расслабиться, неизменно прислушивается к малейшим изменениям в шуме двигателя, пытаясь на слух определить проблемы, если его сердце замирает от любого всплеска, а турбулентность является жестоким испытанием, то на 80% можно с уверенностью утверждать, что развивается фобия.

Люди с необъяснимой боязнью полетов часто жалуются на постоянный навязчивый страх перед полетами. Большинство аэрофобов отмечают выраженную тревогу при ожидании авиаперелетов. Страх часто возникает за 2–3 дня до полета, но может быть обнаружен и за месяц до поездки. Такой страх неизменно сопровождается автомобильными мыслями о неопределенности полета. Воображение людей рисует ужасные картины падающих самолетов.

У отдельных аэрофобов может быть постоянная потребность читать различные статьи об авиакатастрофах, изучать статистику авиакатастроф и искать информацию о безопасности воздушного движения.

Симптомы аэрофобии становятся все более выраженными по мере приближения даты вылета. Мысли о полете, нахождение на посадке и посадка непосредственно в самолет — все это вызывает усиленное сердцебиение, одышку, повышение артериального давления, рвоту, диарею, повышенное потоотделение, напряжение мышц, слабость в конечностях, головокружение, дезориентацию и другие симптомы.

Из-за выраженной тяжести проявлений аэрофобы опасаются за свое здоровье. Люди не только боятся летать, но и боятся потерять сознание или умереть от сердечного приступа. Часто симптомы аэрофобии достигают пика во время посадки, непосредственно во время авиаперелета и при попадании в зоны турбулентности.

Люди, страдающие аэрофобией, обычно полностью отказываются от авиаперелетов, в результате чего их жизнь становится ограниченной, так как некоторые профессии становятся для них недоступными, большинство курортов для них запрещены, они не могут посетить родственников, живущих на другом континенте. Некоторые пациенты продолжают путешествовать на самолетах, будучи залитыми изрядным количеством алкоголя или приняв огромную дозу снотворного.

Проблема аэрофобии особенно актуальна для людей, которым по роду своей профессиональной деятельности приходится постоянно летать. Тревога становится неизменным спутником таких людей, негативно влияя на работу и социальную деятельность, а также на жизнь в целом. Пребывание в страхе приводит к возникновению депрессии. Иногда это может быть зависимость от жидкостей, содержащих алкоголь или снотворное. Аэрофобия также может стать причиной низкой самооценки.

Как избавиться от аэрофобии

Чтобы избавиться от этого вида фобии, нужно осознать, что любой неконтролируемый страх - это навязанная мысль о негативных для себя будущих событиях. Помимо этого, необходимо также понять, что именно относится к тревоге и с чего начинается страх. Например, если на трассе появляются зачатки страха, то следует понять, чем он вызван. Возможно, когда-то человек был до смерти напуган, как ему казалось, шумом двигателя, неподобающим поведением стюардессы, неоднократными попытками посадить самолет, турбулентностью.

Аэрофобию можно лечить четырьмя способами. Во-первых, фармакопея — для терапии используются седативные средства и антидепрессанты. При выраженности симптомов (обмороки, истерики) рекомендуется назначение более серьезных групп препаратов — транквилизаторов (психотропных средств, направленных на устранение тревоги, страха).

Часто используются методы когнитивной психотерапии, заключающиеся в многократном погружении пациента под неустанным наблюдением терапевта в атмосферу воздушного полета. Человеку приходится выдерживать взлеты и посадки снова и снова, развивая навыки расслабления. Количество сеансов определяется результатом. Проще говоря, акробат погружается в состояние, которое возникает во время воздушного путешествия, пока на бессознательном уровне не закрепится ассоциация воздушного путешествия с состоянием расслабления и отдыха. Проанализированная техника позволяет нам исправить связь авиаперелетов с умиротворением, а не с тревогой и паникой. Для достижения описанного результата терапевты часто используют стимуляторы виртуальной реальности и другие инновационные технологии.

Для лечения аэрофобии используются нейролингвистические техники — пограничная отрасль лингвистики, психологии и нейронауки. Она изучает мозговую регуляцию речевой деятельности, а также изменения, происходящие в речевых процессах при локальном повреждении мозга.

В дополнение к вышеперечисленным методам часто практикуется гипнотерапия. Гипноз помогает выявить этиологический фактор фобического расстройства. Это также помогает определить стратегию борьбы с аэрофобией. Во время сеанса гипнотизер успокаивает человека, вводя его в состояние релаксации. Затем он задает вопросы. Таким образом, лечение аэрофобии включает в себя обучение субъектов, страдающих от неконтролируемого страха перед полетами, навыкам релаксации и контроля личного психосоматического состояния.

Как справиться с аэрофобией? Ниже приведены некоторые рекомендации по преодолению чрезмерной тревоги и неконтролируемого страха на борту самолета, если он охватывает иррациональный страх. Сначала нужно занять удобное положение и постараться расслабиться. Для этого можно включать легкие музыкальные композиции, садиться на глаза с помощью специальных глаз. Кроме того, успокоиться поможет правильное медленное дыхание, когда вдох немного короче выдоха. Дыхание рекомендуется в соответствии со счетом. Сосредоточение на этом действии помогает избавиться от чувства тревоги. Если шум турбин вас пугает, то вы можете использовать наушники.

Также рекомендуется завести легкий разговор с попутчиком, настроить себя на позитивную волну, например, представить, как долго вас ждут веселые и приятные моменты при достижении пункта назначения.

Главное - научиться распознавать приближение паники на стадии раннего приступа, чтобы у вас было время с ней справиться. Игнорировать негативные эмоции не рекомендуется. Свою собственную тревогу нужно принять. Вы также можете съесть что-нибудь вкусное во время полета. Сладости повышают концентрацию эндорфинов, влияющих на эмоциональный настрой.

Кроме того, перед авиаперелетом не стоит смотреть новости, изучать статьи, где могут освещаться события, связанные с авиакатастрофами и смертями.