Постоянное
чувство голода, небольшая прибавка в весе - все это нормальные симптомы
предстоящих месячных. Какое мнение по этому вопросу имеет официальная
наука? Именно об этом максимально детально мы и поговорим ниже.
Пища и метаболизм
Многие современные представительницы прекрасной половины нашего
человечества жалуются на повышенный аппетит в начальной фазе
менструального цикла. Однако ученые относительно недавно провели ряд
исследований, в результате которых пришли к весьма интересным выводам.
Все дело в том, что количество съедаемой пищи в начальной фазе
менструального цикла и в его середине практически не отличается (не
более 200 ккал). Такая разница имеет место быть за пару дней до
предстоящей менструации, но после она с легкостью компенсируется
повышенным метаболизмом (приблизительно на 10%). Таким образом, наш
организм самостоятельно способен контролировать потребление и
последующую переработку всех калорий.
Если женщина в этот период придерживается строгой диеты, то после окончания месячных
будет заметен существенный результат. Все дело в том, что организм
увеличивает скорость метаболизма, а количество потребляемых калорий
снижается.
Аппетит
К сожалению, по этому вопросу научных исследований было проведено
несколько меньше. Ученые утверждают, что в некоторые дни цикла аппетит у
женщины может существенно увеличиваться. Так, имеются сведения о том,
что у представительниц прекрасной половины нашего человечества
появляется необъяснимая тягость к сладкому и пище с высоким содержанием
углеводов. Однако, чаще всего с такими порывами сталкиваются те женщины,
у которых ярко выражены симптомы так называемого предменструального
синдрома.
Накопление воды
Основная причина временного набора веса в этот период кроется в
удержании воды в самом организме. Безусловно, это может сбить с толку
тех дам, которые сидят на диете. Все же набор веса практически всегда
незначителен, и он с легкостью уходит впоследствии. Постоянного
накопления воды в организме можно избежать только в том случае, если во
время менструации женщина пересмотрит свой привычный рацион. Так,
рекомендуется сократить количество ежедневно потребляемой соли, а упор
сделать на воду.
Заключение
На самом деле небольшие колебания в весе и в количестве съеденной пищи у женщин все же имеются в некоторые периоды менструального цикла. Как правило, они незначительны и практически не отражаются на диете.
