Что такое фитнес? Это общее состояние здоровья, а точнее его называют способностью заниматься определенными физическими нагрузками, занятиями и повседневными делами. Физическая подготовка обычно достигается за счет правильного питания, физической активности от умеренной до высокой и адекватного отдыха.

Отправимся в тренажерный зал в Астане. Фитнес выходит за рамки моды — это стиль жизни. Это брак между хорошим питанием и физической активностью. Что бы это ни было, это образ жизни, который позволяет вам жить с большей интенсивностью, с большей энергией, с жизненной силой, со здоровьем. И это является самым важным. В то же время фитнес позволяет воспользоваться всеми остальными аспектами вашей жизни, поскольку он повышает самооценку, уверенность в себе, силу и дисциплину. Для особо устремленных граждан сегодня открыто обучение на фитнес тренера в Астане.

Есть ряд факторов, которые вы должны выполнить, чтобы то, что вы делаете, было действительно фитнесом.

Сердечно-сосудистая выносливость — это способность сердца, легких и кровеносных сосудов снабжать организм энергией во время продолжительных упражнений. Это происходит за счет перекачки и транспортировки достаточного объема крови к каждой тренируемой мышце, а также за счет способности клеточных тканей перерабатывать необходимый кислород и выводить отходы.

Мышечная выносливость – это способность мышц толкать, поднимать или тянуть заданный вес в течение определенного периода времени. Когда мы говорим о мышечном сопротивлении, это означает, что мало-помалу, по мере того, как ваша тренировка прогрессирует, вы сможете терпеть больше, что сделает вас менее утомленным и вы получите большее сопротивление.

Мышечная сила — это способность генерировать внутримышечное напряжение перед лицом сопротивления, независимо от того, генерируется ли движение или нет. Другими словами, это способность поднимать, толкать или тянуть определенный вес одним движением с помощью мышц.

Мышечная сила означает, что через какое-то время вы будете поднимать больший вес. Вы поймете это со временем, потому что если начнете качать бицепсы сегодня всего с 10 кг, через месяц или два вы сможете с 15 кг или 20 кг по мере увеличения вашей силы.

Занимаясь физупражнениями, вы работаете как над сердечно-сосудистой системой, которая позволит вам сбросить жир, так и над мышечной частью, которая позволит вам поддерживать хороший тонус, четкость и ускорить метаболизм.