Последние два года были очень тяжелыми для всех. Затем, вместо того чтобы закончиться определенным периодом облегчения и празднования, пандемия как бы наполовину сошла на нет, уступив место инфляции, войне и хаосу в сфере путешествий. Трудно сосредоточиться, принятие решений затуманено, а сила воли крайне низка.
Как лучше всего перезагрузить истощенный мозг? Если у вас такой образ жизни, который позволяет вам полностью отключаться от дел на дни, недели или месяцы, — пожалуйста. Вам нужен действительно осуществимый способ отдохнуть и перезагрузить свой мозг, который не предполагает недельных ретритов в тишине. И, к счастью, у науки есть предложение — мягкое очарование.
Точно так же, как бег истощает наши мышцы, сосредоточенное внимание может истощить наш мозг. Ученые уже давно знают, что способность человеческого мозга оставаться спокойным и сосредоточенным ограничена и может быть перегружена постоянным шумом и суетливыми, тревожными требованиями городской жизни, что иногда приводит к состоянию, неофициально известному как мозговая усталость. Постоянные тревожные требования жизни во время пандемии, безусловно, не уменьшили ничью мозговую усталость.
Как пояснили эксперты http://parusberdsk.ru/, нужно дать своему мозгу отдохнуть от напряженной концентрации и стресса, не доводя себя до изнеможения скукой и не открывая дверь вредным размышлениям с пустым умом. Существует множество способов сделать это — раскрашивание для взрослых, утонченные хобби, такие как вязание и выпечка, и различные формы осознанности — но, согласно науке, одно занятие превосходит все остальные по способности восстанавливать мозг: время, проведенное на природе.
Нахождение на природе - https://parusberdsk.ru/programmy/obshhee-ozdorovlenie/ завораживает нас. Всегда есть что-то увлекательное и прекрасное, к чему можно направить наше внимание, но ничто не требует от нас полного сосредоточения. Ученые назвали это состояние блуждающего, позитивного внимания «мягким очарованием» и обнаружили, что оно обладает удивительной способностью восстанавливать истощенный мозг.
Ученые предполагают, что «мягкое очарование», вызываемое природными пейзажами, активирует так называемую «сеть пассивного режима работы мозга». Когда эта сеть активируется, мы входим в состояние свободной ассоциации, в котором мы не сосредоточены на какой-либо конкретной задаче, но восприимчивы к неожиданным связям и озарениям. В природе от нас требуется мало решений и выборов, что дает нашему разуму свободу следовать за мыслями, куда бы они ни привели. В то же время природа приятно отвлекает, поднимая нам настроение, не занимая все наши умственные силы; такие позитивные эмоции, в свою очередь, заставляют нас мыслить более широко и открыто.
Недавние исследования показали, что переживание «мягкого очарования» во время прогулки по парку или наблюдения за ручьем физически успокаивает мозг. В то время как другие исследования показывают, что время, проведенное на природе, может повысить креативность, снизить стресс и помочь восстановить силы уставшего мозга.
