Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области перечислили 10 вредных пищевых привычек. Если избавиться от них, то жизнь станет куда приятнее, а организм избавится от многих нездоровых напастей.
Первая. Слишком высокая скорость поедания. Не стоит заглатывать пищу, стараясь как можно быстрее набить желудок. Это может стать причиной проблем с желудком, привести к вздутию живота, нарушению процессов пищеварения.
Вторая. Пропуск завтрака. Завтрак способствует снижению или сохранению веса.
Третья. Переедание вечером. К вечеру обменные процессы в организме замедляются, поэтому если перед сном съесть слишком много, организму трудно будет усвоить питательные вещества, что приведет к образованию лишнего веса.
Четвертая. Курение после еды. Исследования показали, что одна сигарета, выкуренная после приема пищи, равнозначна нескольким сигаретам, что увеличивает риск развития различных заболеваний.
Пятая. Недостаточное потребление воды. Вода помогает и перевариванию пищи, и всасыванию питательных веществ в кишечнике. Центры голода и жажды в мозгу находятся рядом, поэтому порой человек может перепутать эти чувства. В результате мы тянемся к еде вместо того, чтобы попить. Следите за тем, чтобы пить достаточно много воды.
Шестая. Увлечение кофе. Люди, которые выпивают пять и более чашек кофе в день, имеют более высокую предрасположенность к развитию заболеваний сердца, чем те, кто не пьют кофе совсем. Поэтому не стоит увлекаться.
Седьмая. Переедание в выходные дни. Если вы в выходные заказываете массу еды из фастфуда для просмотра кинофильмов или готовите много блюд, то вы точно будете переедать. А это вредно. Помните: важно знать меру.
Восьмая. «Заедание» плохого настроения. Одна из самых распространённых ошибок: попытка поесть побольше (послаще и ли пожирнее), чтобы улучшить настроение. Врачи называют это импульсивным питанием или компенсаторным перееданием. Если вы страдаете этим, то лучше выбрать фрукты.
Девятая. Увлечение сахаром. Избыток сахара вреден, что доказано учёными. . Это грозит не только ожирением и кариесом, но и диабетом второго типа, что приводит к инвалидности. Также повышается риск развития тяжелых осложнений, среди которых инсульт, инфаркт и отмирание тканей, ведущее к ампутации конечностей.
Десятая. Еда перед компьютером и гаджетами. Глядя в монитор или экран смартфона, вы потребляете еду неосознанно, потому что мозг занят другим. Нужно получать удовольствие именно от блюда, его запаха, поедать не спеша, ощущая вкусовую гамму… Тогда польза, которую приносит еда, значительно возрастет.
