Почему одних людей фитнес восхищает и становится важной частью их жизни, а других отвращает уже с первых занятий? Это не мое — говорят новички-неудачники и уходят из спортзалов, полные досады и разочарования.

Мир фитнеса открыт для мужчин и женщин всех возрастов, любой комплекции и уровня подготовки. Вы его полюбите, если не совершите самых распространенных ошибок.

Неправильное начало

Начав заниматься фитнесом дома, считайте, что вы совершили фальстарт. С большой долей вероятности у вас не будет ничего, что дают тренировки в фитнес-центре:

  • четкого плана занятий;
  • понимания того, что нужно вашему телу;
  • правильно рассчитанной нагрузки;
  • мотивации;
  • поддержки тренера и единомышленников.

В фитнес-клубе вы получаете все и сразу, хотя за это нужно платить. Отсюда еще одна популярная ошибка новичков.

Жалко денег на абонемент

О пользе клубной карты вам расскажет каждый, кто не может жить без фитнеса. Если коротко, то платите вы один раз, а ходите на тренировки хоть каждый день, причем, куда вам нужно и где больше нравится: в тренажерку, зал свободных весов, на групповые занятия и даже пройдете фитнес-тестирование, которое точно не помешает.

Допустим, интересует вас фитнес Уфа, цены и услуги разных клубов. Посмотрите, сравните, выберите заведение и обязательно приобретите клубную карту. Занимаясь 2-3 раза в неделю, вы окупите ее за месяц, а ходить на тренировки будете целый год.

Самонадеянность — плохое качество в фитнесе

Цели занятий у всех разные. Одни хотят похудеть, другие обрести рельефную фигуру, третьи спят и видят себя знаменитыми пауэрлифтерами.

Страдают все, кто не рассчитывает свои силы и не учитывает отсутствие физической подготовки. Новичкам нельзя заниматься «через не могу», наплевав на советы дежурного тренера, иначе с утра будет тяжело поднять даже мобильный телефон, а крепатура замучает на 5-7 дней.

Первые занятия должны приносить легкую усталость, но не выматывать, тогда организму хватит ресурсов на быстрое восстановление.

Именно по причине риска перетренированности многие начинающие фитнессисты нанимают для первых занятий персонального тренера.

Весы и зеркало вам не друзья

Ожидание слишком быстрого результата — нормальное состояние для всех, кто начал заниматься в фитнес-клубе. Регулярные тренировки, профессиональное оборудование, пот градом, а зеркало и весы не демонстрируют никакого прогресса.

Дайте своему организму время, чтобы он привык к нагрузкам, перестал расценивать их как угрозу и беречь каждую калорию. Через трудное начало проходят все. Результата может не быть целый месяц, но физиология возьмет свое и жир начнет таять, а мышцы приобретать красивый рельеф.

Лето — время отдыха, но только не от фитнеса

Пожалуй, самую нелепую ошибку совершают те, кто приходит в фитнес-клуб, чтобы привести себя в форму перед пляжным сезоном, а на лето замораживают клубную карту и отдыхают от тренировок.

Какой смысл в том, чтобы вернуться к исходному состоянию, потеряв потраченное время, усилия и восхитительный результат? Организм не обмануть, он быстро почувствует слабину, и к бархатному сезону вы перестанете себе нравиться в новом бикини.

Фитнес — это навсегда, но в очень хорошем смысле слова, с огромной пользой для фигуры и здоровья.